A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que sejam praticados pelo menos 30 minutos por dia ou duas horas e meia de esforço moderado por semana ou 75 minutos de atividade intensa.

São mais de 1,4 bilhão de pessoas que colocam em risco a sua saúde. Não se exercitar aumenta a chance de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes do tipo 2, demência e de alguns tipos de câncer. Na prática, isso significa que 5,3 milhões de pessoas morrem por ano no mundo por causa da inatividade física. São números assustadores! Portanto, movimente-se mais. Precisamos incorporar o hábito de fazer atividade regularmente tão naturalmente como nos alimentamos. Comece com uma simples caminhada. Procure por uma atividade que você goste e tenha prazer. Experimente novas atividades. Dance, ande de bicicleta, aproveite o seu tempo livre e coloque o seu corpo em movimento. Sua saúde agradece!